Heute stelle ich Euch eine nette Alternative vor, die Eure Heißhunger Attacken zähmen kann. Wer kennt es nicht, Ihr ernährt Euch permanent gesund aber es gibt einfach Tage das kommt es über einen und man möchte sich sämtlichen Süßkram in den Mund stecken, den man findet. Nun wie das dann ausgeht, das kennen wir alle, daher habe ich hier eine tolle Alternative die Euer Kalorienkonto schont. ;)

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 Der Questbar Proteinriegel

Quest Nutrition ist der Hersteller dieses Produktes. Es ist mit Abstand einer der leckersten Protein Riegel die ich bisher probiert habe. In den USA gehört der Proteinriegel schon lange in den Alltag der Sportler. Er beinhaltet hochwertige Eiweißquellen, wie Whey Protein Isolate und Milchprotein Isolate. Ein Quest Bar Riegel (60g) liefert Euch etwa 20g Eiweiß und im Schnitt gerade mal 200 kcal.
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Mitgefangen mit-gehangen. Manchmal muss man als Freund eben auch in den sauren Apfel beißen. Wenn man dies aber geschickt anstellt, dann ist die Mühe nicht umsonst. Mann muss eben wissen wann ein Moment ganz der Frau gehört ;)

So waren wir also gestern in Fifty Shades Of Grey. Wie zu erwarten waren in diesem Kinosaal geschätzt 400 Personen wovon etwa 8-10 Männer waren. Das Publikum war wie zu erwarten eher unter und vielleicht um die 20, bis auf vielleicht 10-15%, die etwas älter waren.

Nun der Film… insgesamt hat er sich ziemlich gezogen. Ich hatte keine Erwartungen und NEIN ich habe das Buch nicht gelesen. Den Hype um den Film verstehe ich nicht, nachdem ich den Film nun gesehen habe, erst recht nicht. Es ist die typische Gesichte die schon in Filmen wie Twilight etc., schon X mal gezeigt wurde. Bad Guy übt eine unglaubliche Anziehung auf Frau aus. Natürlich lässt der Typ niemanden an sich ran, was ihn aber umso anziehender macht. Also nichts was wir bisher nicht gesehen haben. Frau lässt sich darauf ein und versucht dann den Typen zu verändern was nicht wirklich funktioniert. Natürlich hat er außerdem noch unglaublich viel Macht & Geld. Wie könnte das nicht attraktiv auf Frauen wirken? :)

Hierbei reden wir über ein reales Phänomen. Das wahre Leben spielt genau diese Geschichte aber und aber Mals. Vielleicht kommen genau diese Filme bei Frauen immer wieder gut an. Denn welche Frau steht nicht auf den Bad Guy der sich nimmt was er mag?

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Heute  sind wir wieder bei einem der wichtigsten Punkte für Sportler, der REGENERATION.

Der Muskel wächst in der Erholungszeit und nicht im Training! Das wird oft von Vielen übergangen und die Regenerationszeit einfach vernachlässigt. Wichtig bei der Regeneration ist der Schlaf. Ohne genügend Schlaf nützt die beste Ernährung und das intensivste Training nichts.

Stress ist unter anderem auch Gift für eine gute Regeneration. Um sich richtig zu erholen soll man es sich einfach gut gehen lassen. Einfach hinlegen und entspannen. Egal ob man sich nen Film oder eine Serie anschaut, nen Bad nimmt oder ob man es sich mit einer netten Dame gemütlich macht. Alles was zu sehr anstrengt oder einfach schlecht ist, wie Alkoholkonsum & ungesundes Essen verlängert die Regenerationszeit unweigerlich.

Viele denken das Protein Shakes somit nur dem Muskelaufbau dienen aber stimmt so nicht, sie dienen auch der Regeneration. Gerade bei längeren Trainingseinheiten entsteht dem Körper zudem ein zusätzlicher Eiweißmangel. Nach dem alle Kohlenhydrate verbraucht wurden greift der Körper auch auf Aminosäuren aus Eiweißen zurück.

Biologisch gesehen bestehen Proteine oder Eiweiße aus verschiedenen Aminosäuren.
Der Körper kann Proteine nicht lange speichern wie Fette, daher sollte man diese Shakes möglichst zeitnah zum Training konsumieren damit diese auch eine Wirkung haben. Keine Sorge, nimmt man zu viel Eiweiß zu sich, dann werden die überflüssigen Proteine ganz einfach nicht genutzt verlassen auf natürlichem Wege den Körper.  Erhöhte Eiweißzufuhr sorgt für eine größere Nierenbelastung  und deshalb solltet ihr natürlich auch immer viel trinken, was man ja sowieso tun sollte.

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