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Ausdauer

Allgemeines, Lifestyle, Travel

Macht mal Urlaub, Eurer Fitness wird schon nichts passieren

Ihr habt Monate wenn nicht gar Jahre an eurem Körper gearbeitet um jetzt genau dort stehen wo ihr seid. Doch die Urlaubszeit rückt näher, egal ob mit der Familie oder mit Freunden und ihr seid eventuell skeptisch, ob Eure Fitness und Euer Körper das gut übersteht.

Shhhhh.. ganz ruhig!

Es ist ganz normal davor Angst zu haben aber das müsst Ihr nicht. Eurem Körper und Eurer Fitness wird dieser Urlaub nichts anhaben. Studien haben gezeigt das man Kraft erst nach 2 Wochen verliert. Muskeln hingegen brauchen 2 bis 4 Wochen bis diese abgebaut werden. Leider verhält es sich mit der Ausdauer nicht genau so. Ausdauer wird wesentlich schneller abgebaut. Natürlich sind das nur ungefähre Richtwerte und treffen nicht gleich für Jedermann zu. Der ganze Abbau hängt von Eurem Fitness Level ab und ob ihr auch im Urlaub, noch was für Eure Fitness tut.

Bleibt ganz entspannt.

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Lifestyle

Gesundheit & Fitness – Muskelabbau durch Ausdauertraining?

Viele Kraftsportler, auch Freunde unter Ihnen, sind davon überzeugt, dass Ausdauertraining gar nicht zum Muskelaufbau sondern gar zu Muskelabbau führt. Tägliches Cardio-Workout ist gut für unsere Gesundheit und das Herz-Kreislauf-System aber sorgt es wirklich für Muskelabbau?

Der Hauptgrund für den Mythos ist ein eigentlich ein ganz Einfacher. Die meisten denken bei Ausdauertraining an Abnehmen oder Fettreduzierung. Ausdauertraining wird also fast immer mit Fettabbau verbunden wodurch man ja auch Masse abbaut sozusagen.
Wie schon in meinen ersten Blogposts beschrieben führt aber nur eine negative Kalorienbilanz zum Abbau von Fett oder Masse. Wer sich hier also richtig ernährt und keine negative Kalorienbilanz entstehen lässt, baut keine Masse ab, sondern sogar Muskeln auf. Das heisst, das was ihr als Fett abbaut, könnt ihr sozusagen durch die richtige Ernährung in Muskeln umwandeln. Sport ist also der effizienteste und schönste Weg abzunehmen und Masse in Klasse umzuwandeln. Klar kann man auch anders abnehmen, jedoch allerdings meißtens auch auf Kosten Gesundheit & der Muskelmasse.
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